気持ちが落ちる日は「波動チェックの日」
朝起きた瞬間からなんとなく重い。理由もよくわからないのに、やる気が出ないし、人に会うのもおっくう――そんな日ってありますよね。多くの人は、「また自分はダメになった」「メンタルが弱い」と、真っ先に自分を責めてしまいます。
でもこの動画では、そんな日は「誰かに罰せられている日」ではなく、魂が本来の自分に戻れるかどうかをチェックしている日だと捉えています。落ち込むこと自体は悪ではなく、「ここからどう扱う？」と問われているタイミングなんですね。
風の時代と言われる今は、「いつもポジティブでいなきゃいけない」時代ではありません。怒りや悲しみ、涙をきちんと認めた方が、結果的に心は軽くなります。ポイントは、落ちた自分をさらに裁くのか、「今日は調子悪い日だな」とゆるく認めてあげるのか、その選び方です。
たとえばテストで赤点を取ったとき、「やっぱり私はダメだ」と自分を攻撃する人もいれば、「昨日寝不足だったし、そりゃそうだよね」と笑って終わらせる人もいます。どちらの選び方が、次の一歩を軽くしてくれるかは言うまでもないでしょう。
心理学でも、自分を責める代わりに「失敗した自分にも優しくする」“セルフ・コンパッション（self-compassion）”が、うつ症状や不安を和らげることが多くの研究で示されています。
自己否定が出てきたときの「潜在意識リセット」
落ち込んでいるときに、ふと頭の中で流れてくるフレーズがあります。
「どうせ私なんか」
「結局うまくいかない」
この“つぶやき”は、ただの言葉ではなく、潜在意識に古くから入っている設定のようなものです。動画では、この言葉が出てきた瞬間こそ、「設定を変えませんか？」というサインだと語られています。
ポイントは、自己否定が出てきたときに、そのまま乗っかるのではなく、一歩引いて眺めること。
「またいつもの古い設定が出てきたな」
「これは本当の私じゃなくて、昔つくったラベルだな」
と気づくだけでも、心の中に少しスペースが生まれます。そのうえで、
「でも、私の魂はもっと大きい」
「それでも、私には可能性がある」
と、たどたどしくても言い換えてみる。潜在意識は「繰り返し」に弱く、どんな言葉でも何度も聞かされると「それが現実なんだ」と受け取りやすいことが、認知行動療法などの研究からも分かっています。
無理やり“超ポジティブ”になる必要はありません。ただ、自分をおとしめる言葉だけは、少しずつ採用しないようにする。その小さな選択が、未来の気分や行動を静かに変えていきます。
動画が「波動が高い人は、落ちこんだ自分を責めない」と言うのは、こうした心理学的な知見とも響き合っています。自分に優しくする人ほど、ストレスや不安に強く、前向きな行動を取りやすい、というデータも増えているのです。
ネガティブ感情を「ゴミ」ではなく「道案内」にする
怒り、悲しみ、虚しさ、不安……。私たちはこれらを「早く消したいもの」と感じがちです。でも動画では、ネガティブ感情は捨てるべきゴミではなく、ルートを教えてくれるナビゲーションだと説明されます。
たとえば、強い怒りが湧いてきたとき。それは「ここが違う」「ここは本当はイヤだ」という魂からのサインかもしれません。悲しみは、「ここで無理している」「本当は分かってほしい」というメッセージかもしれない。
このサインを見ないふりをして「ポジティブシンキングだ！」と無理にフタをすると、アラームの音だけ消して、火事そのものを放置しているようなものです。感情そのものを否定するのではなく
- 何に怒っているのか
- 何に傷ついているのか
- 何が怖いのか
と、自分に問いかけることで、感情は“道案内”に変わります。感情を丁寧に読み解き、意味づけし直すプロセスは、心理学では「認知再評価（リフレーミング）」と呼ばれ、ストレス低減や気分の改善に役立つことが多くの研究で示されています。
そして、そのうえで一番シンプルで強力な「波動調整法」として紹介されるのが深呼吸です。特別な儀式や難しい瞑想は必要ありません。
鼻からゆっくり吸って、口から長く吐く。これを数回くり返すだけで、自律神経のバランスが整い、不安や緊張が下がることが臨床試験でも確かめられています。
動画が「寝る前や人と会う前に深呼吸を」とすすめているのは、科学的にもかなり理にかなったアドバイスと言えます。
他人の目から自由になる「自分軸」と、一人の時間
せっかくお気に入りの服を着て鏡の前では満足していたのに、外に出て誰かの視線を感じた瞬間、「やっぱり似合ってないかも」と不安になる――。そんな経験は、多くの人にあるはずです。
動画は、こうした状態を「波動が他人軸で揺れているサイン」と表現します。自分の感覚ではなく、周囲の評価に合わせて気分が上下していると、宇宙（人生）にどんな信号を送ればいいか分からなくなってしまう、というわけですね。
心理学的に言えば、これは『外的評価への依存』の状態。研究でも、他人の評価に強く左右されるほどストレスが高まり、自分らしい行動が取りにくくなることが分かっています。
そこで大事になるのが、一人の時間です。動画では、「誰とも繋がっていない時間こそ、魂と再接続する神聖な時間」だと語られます。スマホやテレビを一度閉じて、静かな空間で自分の感覚に耳を澄ませる。すると、普段はかき消されていた「本当はどうしたい？」という声が、少しずつ聞こえてきます。
最近の心理学でも、短時間の孤独はストレス回復や自己調整に役立つと報告されています。「一人の時間」をうまく使える人は、創造性や満足感が高いという研究もあるほどです。
人の波動に合わせるのをやめ、自分の周波数を思い出す。そのための、静かなスペースを毎日のどこかに持っておくことが、風の時代の大きなテーマなのかもしれません。
本音を優先すると、未来の波動が変わり始める
これまでの地の時代では、「本音を飲み込んで笑顔でいる」ことが大人のマナーとされてきました。動画の話者自身も、外では明るく振る舞いながら、心の中では泣いていた時期があったと振り返ります。
でも、風の時代は外側の演技より、内側の正直さにエネルギーが流れる時代です。無理に笑うより、「今日はうまく笑えない」という自分を認めてあげた方が、結果的に波動は整っていきます。
ここでも、セルフ・コンパッションの考え方が響きます。自分の弱さやつらさを否定せず、「そんな自分も人間だよね」と受け止めることが、心の回復力や幸福感を高めることが分かっています。
動画が繰り返し伝えているのは、「今の波動が、これからの未来を引っ張っていく」という感覚です。これはスピリチュアルな表現ですが、心理学的に言い換えると、
- 今、どんな感情をよく感じているか
- それに合わせて、どんな行動を選んでいるか
が、数か月後・数年後の現実をつくっていく、ということでもあります。ポジティブな感情が増えると、人は創造性や人間関係、健康面でも良い循環をつくりやすいという「拡張・形成理論（ブローデン＆ビルド理論）」も、これを裏付けています。
だからこそ、「本音を押し殺して頑張り続ける未来」ではなく、「本音を大事にしながら、少しずつご機嫌な時間を増やしていく未来」を選んでいきたいところです。
日常の小さな「ご機嫌」が、いちばんの波動アップ
最後に動画は、「波動の高さは、特別な修行ではなく日常のご機嫌で決まる」とまとめます。難しい瞑想や高価なスピリチュアルグッズがなくても、
- 朝のコーヒーがいつもよりおいしく感じられた
- 道端の花がきれいで、思わず足を止めた
- お気に入りの音楽を聴いて、少し肩の力が抜けた
そんな“ささやかな喜び”をちゃんと味わえる人ほど、自然と波動が軽くなっていく――というイメージです。
ポジティブ心理学でも、日常の小さな「よかったこと」を意識的に味わう実践（感謝日記など）が、幸福感やレジリエンス（立ち直り力）を高めることが報告されています。
動画の後半では、「コメント欄に理想の自分を“すでに叶った形”で書いてみてください」といった参加型の提案もあります。これは、未来の姿を具体的にイメージするゴール設定のワークとも似ていて、モチベーションや行動の選び方を変えていく効果があると指摘する研究もあります。
大げさな自己改革ではなく、今日一日をご機嫌で終えるための小さな一歩を選ぶ。それが、風の時代の「最強の開運アクション」なのかもしれません。
落ち込む日こそ、魂のチューニングデー
気分が落ちる日、自己否定が出てくる日、怒りや悲しみが溢れてくる日――。私たちはつい、「こんな自分ではダメだ」と感じてしまいます。
しかし、動画のメッセージと心理学の知見を重ねていくと、**そんな日こそ、自分の波動を調整し直すための“チューニングデー”**だと言えそうです。
- 落ち込む自分を責める代わりに、「今日は調子悪い日」と認めて休ませる。
- 「どうせ私なんか」という古い設定に気づいたら、少しだけ言葉を言い換えてみる。
- ネガティブ感情を消すのではなく、「何を教えてくれているのか？」と聞いてみる。
- 深呼吸や一人の静かな時間で、自分の周波数に再接続する。
- 本音を大事にしながら、日常の小さなご機嫌を増やしていく。
こうした小さな選択の積み重ねが、気づいたときには「以前よりラクに生きられている自分」を連れてきてくれます。
波動という言葉はスピリチュアルな比喩ですが、「日々の感情の質」「自分との付き合い方」と読み替えてみると、多くの心理学研究とも共通点が見えてきます。落ち込む日を嫌わず、「ここから自分に優しくなれるチャンスなんだ」と受け止めてみる。その一歩が、風の時代を軽やかに生きるための、大きな一歩になるはずです。
参考にした文献
- セルフ・コンパッション（self-compassion）とメンタルヘルス
- Neffによるセルフ・コンパッション研究の総説。自己批判よりも自己への思いやりが、うつ・不安・ストレスの低下と関連することが報告されています。
- 慢性疾患患者を対象にしたメタ分析でも、セルフ・コンパッションが心理的苦痛と強く負の相関を持つことが示されています。
- ネガティブ思考・反すうと心理的苦痛
- Nolen-Hoeksemaによる反すう（同じネガティブな考えを繰り返すこと）がうつ病などのリスク要因になるとしたレビュー。
- 認知再評価（リフレーミング）といった感情調整スキルが、ネガティブ感情の軽減に有効であることを示す研究。
- 呼吸法・マインドフルネスと自律神経の調整
- 横隔膜呼吸（腹式呼吸）が、不安や抑うつの低下、自律神経バランスの改善に役立つとしたランダム化比較試験。
- 呼吸リズムが感情や記憶に関わる脳活動を変化させる可能性を示した神経科学研究。
- 一人の時間（ソリチュード）の心理的メリット
- 短時間の孤独がセルフレギュレーション（自己調整）や創造性に良い影響を与えると論じた心理学のレビュー。
- ポジティブ感情と「拡張・形成理論」
- Fredricksonによるブローデン＆ビルド理論。喜びや感謝などのポジティブ感情が、思考・行動のレパートリーを広げ、長期的な資源（人間関係や健康）を築くとする理論・実証研究